Сезонное недомогание: как сохранить энергичность команды в зимний период

20.10.2021 С начала октября и по крайней мере до конца марта у большинства населения свойственны физическая слабость, плохое настроение, сонливость и апатия. Следствием сокращения продолжительности светового дня является то, что ориентировочно 60-85% населения испытывают эмоционально угнетенное состояние. Именно в осенне-зимний период, из-за сокращения организмом синтеза гормона серотонина, человеку свойственны упадок сил и потеря работоспособности.

Как предупредить негативное влияние зимнего периода на самочувствие?

Количество света. Не следует пренебрегать прогулками на свежем воздухе: солнечные лучи в виде природного витамина Д активно влияют на формирование иммунитета. Позаботьтесь о достаточном освещении в ваших домах и на рабочем месте. Поскольку качественное искусственный свет способствует поддержанию высокого уровня работоспособности, сохраняет здоровье человека и улучшает настроение.

Рацион питания. Действенными антидепрессантами, которые способствуют синтезу серотонина, считаются сезонные фрукты и овощи, финики, орехи, молочные продукты и черный шоколад. Смена сезона - неудачное время для диетических экспериментов. Поэтому не отказывайтесь от прогулки к любимой кофейне.

Физические упражнения. Спорт считается движущей силой в борьбе с грустью, ленью и усталостью. Если нет желания посещать спортивные залы, физическую активность следует реализовать за счет выездов на природу и пеших прогулок. Главное - это получение положительных эмоций и удовольствия от физических упражнений, ведь любая активность стимулирует повышение уровня эндорфина - гормона счастья, который крайне необходим в холодное время года.

Планирование. Стоит фиксировать несколько задач на день, чтобы не блуждать, «не зная, куда себя деть». Как следствие, кроме достижения результатов, благодаря четкому планированию действий минимизуетеся возможность возникновения эмоционально подавленного состояния. Зато одним из преимуществ тайм-менеджмента является феномен Парето (или принцип 80/20), согласно которому человеку свойственно успевать больше, чем она себе представляет. Достаточно четко этот феномен прослеживается в бизнес-среде, ведь 20% времени, затраченного на анализ стратегического внедрения бизнес-идей, знаменует получения 80% прибыли для компании.

Забота об окружающих. Ведь в установлении и поддержании близких отношений важную роль играет гормон привязанности - окситоцин, или «гормон любви». Выработка этого гормона способствует улучшению общего самочувствия, снижает уровень тревоги и влияет на проявление щедрости. Более того, представители философии «хюге», исследуя влияние «гормона любви» на психологическое состояние человека, определили, что уровень окситоцина повышается именно тогда, когда человек создает новые дружеские отношения или искренне заботится о других. Полученный результат исследования свидетельствует о социально-биологического обоснования, поддержания положительного самочувствие человека.

Иногда следует быть эгоистом. Возможно, это кажется слишком вызывающим, однако забота о личных желание, приоритетность собственных интересов, достижения целей без ущерба и образ окружающим, проявление самоуважения и уверенности в себе является признаками «разумного эгоизма». По мнению психологов, это естественная качество человека, которому присуще чувство собственного достоинства и стремление удовлетворить свои потребности. Поэтому заботьтесь о себе, не нанося вреда другим.

Творчество и познания нового. Это идеальное время, чтобы не тянуть возможностью реализовать профессиональные замыслы или уделить больше времени увлечением (хобби). Стоит только выбрать то, что интересует, бодрит и вдохновляет именно вас: арт-студии, чтобы написать картину по собственному мотивом, но с профессиональными рекомендациями мастера; конференц-холлы рады приветствовать желающих на различных лекциях. Для профессионально активных людей актуальными бизнес-завтраки с опытными специалистами. Все это может помочь преодолеть «сезонное недомогание».

Как поддержать производительность работников?

Человеку свойственно испытывать потребность в самоактуализации, то есть способствовать максимальному развитию своих способностей и возможностей, быть полезным обществу. Одной из возможностей удовлетворения потребности в самоактуализации является профессиональная реализация человека. Соответственно, для достижения успехов, стремительное развитие бизнес-среды провоцирует современных специалистов сверхурочно находиться на рабочем месте.

Чтобы обеспечить работоспособность работников и способствовать психическому здоровью, особенно в период адаптации эмоционального состояния к сезонным изменениям, работодателю стоит обратить внимание на рабочую среду. Ведь атмосфера доброжелательности, открытости и поддержки является залогом благоприятного психологического климата и эффективных взаимоотношений в коллективе. Поэтому, для достижения комфортных условий труда, ключевыми механизмами в работе с персоналом могут быть:

Контроль нагрузок. Следует распределять количество задач в зависимости от приоритетности, чтобы профессиональная загруженность сотрудников не привела к усталости и психического / физиологического истощения. Именно в период вероятности возникновения «сезонного недомогания» - это сверхважно.
Интерес. Уместно без нажима и нареканий выразить искренний интерес относительно актуального течения и потенциальных результатов выполнения заданий. Подобное обращение внимания на подсознательном уровне, транслирует проявление неравнодушия и способствует поощрению к наилучшему выполнения поручений.
Благодарность. Согласно многочисленным исследованиям, человеку важно получать благодарность за свой труд. Стоит акцентировать, речь идет не о материальном эквивалент вознаграждения, ведь эмоциональное основание благодарности способствует ощущению причастности работников к реализации амбициозных бизнес-идей.
Учитывая контекст «сезонного недомогания», стратегия сотрудничества с персоналом - это личный выбор HR-специалиста, наставника или ментора. Главное, чтобы учитывались индивидуальные признаки и мотивационные потребности каждого из сотрудников.

(251 рейтинг, средний 4,2 из 5)
Сезонное недомогание: как сохранить энергичность команды в зимний период
  • Блог
  • 251
  • Дата публикации 01.01 20

Смотрите похожие записи